微微健康网 日常保健

微微健康网日常保健提示：女性维持健康需关注饮食结构与基础护理。日常膳食应均衡摄入全谷物、深色蔬菜及优质蛋白，重点补充铁、钙元素预防贫血与骨质疏松。每日饮水不低于1500毫升，适量摄入蓝莓、西兰花等抗氧化食物。保持每周3次中强度运动，日晒时段做好物理防晒。建议每年进行妇科常规检查与乳腺筛查，经期避免寒凉刺激。规律作息与情绪管理有助调节内分泌平衡。