养生堂

【养生堂】健康指南：日常养生需注重饮食均衡与适度运动。建议每日摄入500克新鲜果蔬，搭配糙米、燕麦等粗粮以维持肠胃健康。晨起饮用200毫升温水可促进代谢循环。午间闭目养神15分钟缓解眼部疲劳，夜间保证23点前入睡利于肝脏排毒。推荐每日快走6000步配合八段锦练习，增强心肺功能。按压足三里穴位每日3分钟有助于调理脾胃功能。